{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى ارتفاع الإنتاجية وتقليل تغيب العامل. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استفد من صحيح إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مثالي وأخرج الزفير عبر لفتحة الأنف المتبقية، شيئًا فشيئًا و كاملا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات التمرين، ولديهم متنوعة تأثيرات. قد يكونون عملية لـ مختلف السريرية المواقف. |إنها لأن اليوغيين يعتقدون ذلك كل فرد إنسان يحتوي على مقيد كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لذلك، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى العمال أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز من مشغول وظيفة الجداول الزمنية. ندرة الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير متاعب مثل الغثيان والتعب. كنتيجة، يجب أن تعلم التنفس بشكل مناسب للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، جعل من الممكن أنفاسك ببطء ولكن بثبات اترك جسدك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول قم بالمهمة فقط جيد. كيفما يمكنك تعديله بحسب خطة الإنفاق مع غيرها الاحتياجات. أ 45-لحظة جلسة اليوغا هي الخاص بك العمال تحتاج حقًا إلى متابعة الوضعيات|اليوغا قد تعزيز التوازن، تخفيف الضغط، وزيادة القوة عند ممارستها روتيني. مواتٍ نفسية. بعض على الرغم من أنه ليس جميع التقارير التي نظرت إلى النتائج اليوغا على بنّاء مكونات الصحة العقلية ملحوظ برهان الفوائد ، والتي تشمل أكبر المرونة أو نموذجية عقلية جيد جدًا-الصيرورة. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من السلطات في ولاية أوهايو State. هناك قوية الإرشاد عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Condition الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية داخل البلد، لقد كنا في وضع فريد مع المهنيين تغطية جميع مكونات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |عندما لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من الدراسة، أنت تعرف أن اليوغا تخفض الضغط المستويات، يسمح مع مستمر وجع وحوادث، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن إذا لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف دراسة في هذه الصفحة. |العالم بأكمله تُعرّف الصحة مجموعة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص فكرة لهم وضعية في الحياة في السياق في نمط الحياة والقيمة أجهزة أين يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والمقاييس المرجعية والقضايا » (18). |النظام رسم واحترام الذات في كثير من الأحيان على وجه التحديد متطلبة للمراهقين والأصغر الكبار . الأخبار الممتازة عادةً ذلك عدد الأحدث اختبارات علمية حاضر بناء النتائج النهائية عند توظيف اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والجسم انطباع في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل واحد من الإجراءات مفروشة بعض المكافأة، واليوجا والموسيقى كنا الأكثر فعالية لـ كلاهما على قدم المساواة الاكتئاب والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |وقد قلت ذلك، هناك واحد الجهاز التنفسي تمرين ذلك يمكن بأمان يتم تنفيذ بواسطة جميع الأشخاص. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي جميلة عملي في تهدئة الدماغ والتخلص من على الضغط والتوتر. |الإجهاد-بدون تكلفة الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا منتجين من القوى العاملة من هم لا. هذه الأنواع من أعضاء هيئة التدريس سوف وظيفة بشكل متناغم والاهتمام حوادث العداء الذي يحتوي على هادئ وعقلاني الفكر. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية staff member. في تلك الموقف، الخطوة الأولية يجب عليك اختر هو إنتاج مكان العمل برنامج for the Group. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح من بين قائمة الكثير التشوهات التي نستمتع. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد تقريبًا الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، السيدات من هم الحامل، ومن لديه الصحة المواقف ينبغي حقًا التحدث عن رغبات مع علاجهم الموردون واليوجا معلم. يجوز لهم سيحتاجون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |أكثر بكثير مفيد يوجا إحصائيات وحقائق إظهار أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل ملحوظ تقليل ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مقدمة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى فرق. |ومع ذلك، يجب عليك لا أرغب في للإعلان السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها فعالة منهج الاسترخاء. تحليل تتضمن أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الاسترخاء من التمدد السلبي النموذجي. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي ناجحة من أجل العناية الغفوة المضاعفات عن طريق زيادة الميلاتونين والتناقص فرط اليقظة. |من خلال تقليل الضغط من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة تحسين عقلية والصحة البدنية الفعلية، المساعدة تكون أكثر بكثير متحمس ومطمئن. |الكثير تقارير اقتراح أن اليوغا أسانا قد يكون جيدًا جدًا مفيد بدلاً من ذلك علاج لـ العصبية حالات، على الرغم عدة {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب المزيد منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (6، ستة عشر). |تتركز اليوغا حول تحسين الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفسي. |اليوغا الدراسات عالميًا أثبتت أن اليوغا تحافظ على تغيير ناتج عن الجاذبية وكمية الممارسين. السوق تقدم دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، بالإضافة إلى يوجا الديسكو الصامت لأولئك المستعدين. |اختبارات علمية تطبيق التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها تصوير الدماغ التكنولوجيا أثبت هؤلاء الأفراد الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم مع العقل مسؤول عن البيانات) والحصين (المنطقة على الدماغ يرتبط ب يتقن في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا مختلفة معرفة من معظم نماذج من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي الإبطاء واحتضان قوة الاسترخاء. |السرطان. عدد الأبحاث في الواقع إكمال في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، خاصة على السيدات المصابين بسرطان الثدي. هذه الاختبارات العلمية قد صنعت بعض الدليل على أن اليوغا يمكن أن تساعد إجراء تحسينات على مستوى المعيشة وتقليل التعب واضطرابات النوم. أنواع تمرين قد يكون فوائد مماثلة. التصلب عدد. صغير كمية البحث في أولئك الذين لديهم عدة التصلب وجد أن اليوغا لها فوائد أقصر-عبارة على التعب والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه المواقف، كما الدراسات أظهر بوضوح الذي المتابعة قد يساعد في تخفيف شائع الأعراض العودة مرة أخرى عدم الراحة. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من جسم الشخص في طبيعي وسائل؛ اليوغا تنظف رأسك والجسم بأكمله. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يثبت ذلك الاثنين الأصول الهندية تحدث عن عطاء فوق متقدمة أشياء في الحياة اليومية وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يستمر إلى حد ما أولي، ولكن بشكل كبير في أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق مفيدة لدينا الشامل بشكل جيد-الوجود. |آن بيزر غالبًا ما يكون مؤلف ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/الحركة ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا في كثير من الأحيان يوظف الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل جلسات. كل يشير "قسم" إلى مختلف التركيز والسمات تأسيسها. |بالإضافة، نمو الجسم من دليل يكشف فوائد أ اليوغا ملاحظة لـ الأفراد إرسال-صدمة توتر اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 تحليل قررت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الرجال والنساء يتسامحون مع أي لقاءات جسدية وحسية التي كانت مرتبط بـ الفزع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو حقًا ذراعًا تناغم يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة تنفيذ وضعية بدون الانزلاق. |كونك 군포출장샵 صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المشاكل أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مقصودة لتأسيس رفاهيتك داخلك الشركة. وتحتاج إلى تزويد هذه الجلسات في آمنة ومريحة المحيط. |معتدل على الجسم: اليوغا التصالحية الأساليب هي معتدل حول المفاصل، والموثوقة التطبيق يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظف بالضغط، يتم إعاقة الأداء العام. البقاء مضغوط أيضًا الأسباب جسدي فعلي إصابات وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة عذاب والصحة مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويحسن براعتك الجنسية. أيضًا، الكثير من لمساعدتك علاج التحديات مثل منخفض الحيوانات المنوية تعتمد، القذف سابق لأوانه، وهكذا. |خلال] ممارسي اليوغا، لم يكن هناك رومانسية بخصوص رمادي قضية والعمر.من بين العديد ممارسي اليوغا، الكمية من خاص الدماغ مواقع مضخمة مع كمية سنوات من اليوغا لقاء وأسبوعية حجم اليوغا ملاحظة.
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو عدد من البطانيات المطوية فوق ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تدريب - إنها حقًا خليط من أربعة عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والراحة العميق، والتأمل الذي قد التغيير صحتك على عديد من مختلف مستويات. |بشكل لطيف، هذا لن يحدث كونك صدمة لك بالنظر إلى حقيقة أن الاثنان فكرة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين الصدر والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما تنظر إلى ثبات واستقرار والاحتفاظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي حقًا أ وضعية تصالحية مهدئة التي يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم مضافة مثل بطانية يوغا مطوية وضعية تحت ظهرك. يمكنك البقاء في نموذج مشابه لهذا لمدة أطول فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأشخاص مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. النية هو مجاني تمامًا الطاقة من أقل جسم الإنسان لذا يستطيع انطلق إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي غالبًا ما تقنية أين كل "جانب" عادةً مرحلة أثناء استخدام نفس كمية وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي نتائج كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع العصبية والقلق سوف يصبح أكثر بكثير بدون مجهود. كما أنه الأسباب رفاهية جسدية فعلية وأيضًا النفسية والجسدية مترابطة. شخص يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة خاصتك على الرغم من الحفاظ بـ أصابع القدم على الأرض. الإمساك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل 수원출장안마 أصابعك إلى الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، امسك قصيرة مؤقتًا، ثم إغلاق منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم فقط في جميع أنحاء. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة ضرورة الصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص لمدة {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء كما المستهلكون يتلقين كلي وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تحسين التوازن، تقليل الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). الثانيان،000-سنة-سابق دليل "اليوغا سوترا"، حول كيفية فهم الدماغ، والإدارة والمشاعر، والتحسين روحيًا تم نشر بسبب الحكيم الهندي باتانجالي. إنها أقدم منشورة تقرير لليوجا وفي قائمة أقدم النصوص الموجودة التي تعطي الإطار لجميع اليوغا العصرية.